Foco na Meta

O ano já está chegando ao fim e o verão está chegando! No inicio do ano lancei um projeto e um desafio a mim o projeto Mais leve em 2014 onde conto como engordei e a minha meta e o que estava fazendo para eliminar peso. Por algumas coisas que passei acabei saindo da academia e cheguei até a eliminar uns quilinhos mas recuperei rapidamente. Mas nem tudo está perdido o ano ainda não acabou e vou me esforçar muito para cumprir todas as metas.

Tenho 1,57 de altura e peso atualmente 57,5 Kg meu maior peso até hoje.Meu menor peso foi 46 Kg, quero emagrecer mas não quero ficar magérrima quero um corpo saudável e continuar vestindo 38( que já anda apertado) a minha meta é eliminar gordura e ganhar massa.

O treino

O objetivo é fazer uma caminha leve diariamente e após 15 dias começar com a corrida! Para quem quer eliminar peso rapidamente a corrida é uma ótima opção e ajuda muito pois é uma atividade que exige esforço do corpo inteiro. Mas o emagrecimento só ocorre se gastar mais calorias do que ingerir.

Em casa faço uma séria de três tipos de abdominais que já foram intruidos na academia.

Alimentação

Acho que todo mundo já sabe como é importante para a saúde ter uma alimentação saudável e é essencial comer de 3 em 3 horas  para acelerar o metabolismo. O importante é trocar alimentos calóricos e gordurosos por alimentos mais saudáveis e integrais pois irão trazer mais saciedade e por isso tem como ingerir em menor quantidade. Nada melhor que um profissional para montar um cardápio saudável e equilibrado.Procurar orientações com um nutricionista é muito importante assim será feito um cardápio de acordo com a sua vida, o seu tempo e o que gosta de comer!

São algumas mudanças nos hábitos diários que irão fazer o resultado final e o mais importante é ter força de vontade pois o corpo já está acostumado a ser sedentário e receber mais alimentos então no inicio não é fácil e por isso haja força de vontade mas ao alcançar o objetivo final é recompensador ter mais qualidade de vida e auto estima. Adoro compartilhar aqui no blog esses assuntos pois fico motivada a seguir a risca tudo que escrevi, pois me dá mais animo! O ano parece já está no fim mas 2014 não acabaçou ainda há tempo para cumprir as promessas feitas no inicio do ano! 

Espero que tenham gostado! Bjs