Alimentação Saudável - Detox 15 Dias

Olá todo mundo o post de hoje é sobre 15 dias que eu resolvi fazer de detox ! Pra quem me segue aqui no blog já viu que eu adoro fazer desafio de tudo, e de mudar o corpo é um deles pois já fiz vários mas ainda não cheguei no meu objetivo! Então resolvi criar esse desafio Detox 15 Dias com a intenção de ficar 15 dias com consumo mínimo ou quase zero de produtos industrializados, tirando isso você já tira açúcar e sal em excesso mas não é só isso que tal ficar 15 dias sem açúcar? pois é não é fácil mas vamos comigo! Eu já comecei o desafio e posto tudo no meu instagram pessoal @pattyfernandesc (aqui). Geralmente uso de industrializado o pão integral e o requeijão ligth e algumas vezes na semana o macarrão sem glúten ou integral e iogurte natural. 

O que motivou a criar o desafio? 

1 - Estética: Gente eu sou magra, na verdade meu corpo é normal imc dentro dos padrões mas estava com uma taxa alta de gordura corporal mas sempre tive e tenho aquela barriguinha que incomoda muito.

2 - Saúde: Eu tenho desvio de coluna e não posso engordar por que quando ganho peso a minha coluna doi muito e preciso fortalecer os músculos para sentir menos dor na coluna

3 -  Alimentação Saudável: quero me alimentar melhor 

4 - Músculos: quero fortalecer o meu corpo.

Estou frequentando a academia 3 vezes na semana e os dias que não vou a academia acesso o Youtube e faço algum exercício, Hiit, Zumba, Dança tem de tudo é só escolher. Mas lembre -se de sempre procurar um profissional adequado para lhe ajudar no planejamento alimentar e nas atividades físicas.

Eu sou vegetariana, não como carne ( peixe, presunto, salsicha tudo isso é carne para quem não sabe) mas consumo produtos de origem animal como leite, queijo e ovos. Falando em alimentação eu fico lendo o rótulo dos alimentos industrializados e percebo que somos muito enganados e quero passar isso pra todos pare e compare um rótulo de um alimento normal com um que se diz saudável e integral a diferença não é muita são alimentos que possui muita acucar e sal então percebendo isso resolvi ficar 15 dias evitando o máximo possível de tudo que é ruim para a saúde e me planejando fazendo marmitas por que só assim consigo seguir o planejamento alimentar Então é isso desafio lançado vem comigo! Posto tudo lá no meu insta na tag #detox15dias vou adorar te acompanhar.
E muito difícil ficar sem fritura, açúcar, aquele docinho de cada dia mas sinceramente quando a gente começa a fazer atividade física muitas vezes percebemos que não compensa comer algo que não é saudável e a academia me estimula muito a seguir em frente. Se cair levante e continue! O ser humano é tão incrível que consegue se adaptar a novos hábitos demora mas depois de um tempo o nosso corpo se acostuma.

Desafio

• 15 dias de consumo mínimo possível de produtos industrializados
• 15 dias sem açúcar, troque por stevia ( adoçante natural ) ou tome sem doce mesmo é questão de costume( nada de doces e chocolates, balas) refrigerante ou qualquer bebida industrializada que tenha açúcar
• Leia o rótulo que sempre vem a quantidade contida em ordem decrescente do que tem mais quantidade em primeiro lugar
• Faça atividade física minimo 3 x por semana mova se 
• Resita vai ter aquele dia que você vai querer um doce então coma uma fruta mais docinha, tome água pense em outra coisa
• Se planeje pense em todas as suas refeições naquele dia e já deixe elas pronta para comer, assim evita se desviar para algo que você não iria comer e que não e saudável
• Dê preferência para frutas legumes e verduras
• Evite a fritura ao máximo troque a gordura ruim pela boa ( oleo de coco, azeite, abacate, iogurte natural)
• Se você gosta de uma comida mais salgada reduza o sal, no inicio é difícil mas depois se acostuma, troque temperos prontos por temperos naturais.

Desafio lançado e quem for fazer não esqueça de postar as fotos do desafio no Instagran com a tag #detox15dias.

Espero que tenham gostado e até a próxima!
Bjs