Mudança de Hábito

Olá todo mundo, hoje é o segundo post do Projeto Mova-se, se você não viu o primeiro post está (aqui) sobre o que estou falando a primeira etapa do projeto é a mudança de hábito que é o fundamental para iniciar o projeto!

Atividade Física

Uma das partes muito importante do projeto é não ficar parado e fazer algo que gostamos é mais incentivador! Sinceramente eu não sou muito fã de academia e prefiro fazer algo ao ar livre e por isso eu escolhi caminhar mas isso vai de cada um, o importante é não se sentir obrigado a fazer algo! Escolha uma atividade física para fazer pelo menos três vezes na semana!

Alimentação

Acho que tanto alimentação como atividade física são coisas que andam juntas e uma ajuda a outra a chegar no objetivo! Nada melhor que consultar um nutricionista para fazer um cardápio adequado ao seu estilo de vida, idade e gastos calóricos! Substituir alimentos processados por alimentos mais naturais é o primeiro passo para ser mais saudável! Analise tudo que você come e substitua por opções mais saudáveis e com menos calorias isso dá muito resultado! Troque alimentos feito de farinha branca por de farinha integral além de consumir verduras, legumes e frutas!

Hidrate-se

Água é vida se você não ingeri muita água tente mudar isso pois nosso organismo necessita de liquido para hidratar e até controlar a vontade de comer fora de hora!

Tentação

As tentações estão por todo lado mas aprenda a dizer não e tire um dia da semana para comer algo que você queira e que seja em porções pequenas ou que tenha uma versão menos calóricas pois evitar tudo a toda hora vai chegar um dia que você vai cair na jaca com força total! É melhor comer o que você quer mas numa quantidade menor que possa substituir um lanche ou algo assim. E vale também gastar essas calorias com mais exercícios no dia seguinte só não fazer dessa estrategia uma rotina! Coloquei essa foto do doce pois para mim é o que é mais difícil pois eu sinto muito falta de doces, chocolates e besteiras em geral sinto muita falta mas o jeito e comer uma futa mais doce e tapiar a mente!

Motivação

Não existe corpo ideal nem corpo perfeito cada um tem o seu e o pode trabalhar de acordo com a genética que já possui, a minha maior motivação é querer vestir roupas mais coladas sem preocupar em ter aquela barriguinha incomodando! Se motive e se inspire mas seja leve não caia na neurose de querer ter um corpo igual a de alguém goste de você e saiba que as coisas não mudam de um dia para o outro cada um tem um ritmo!

Esse meu projeto é como se fosse um diário e quem quiser fazer também é só usar as hashtags
#movasecomapatty #outubromagra #magraem30dias #mdp no Instagram @maniasdapatty e vamos que vamos O projeto inicialmente irá durar todo o mês de Outubro!

Essas foram as dicas dos primeiros 7 dias e até os proximos post!Bjs