Café da manhã no pote: Overnight Oats

A receita hoje é "overnight oats", que significa flocos de aveia que ficam durante a noite na geladeira junto com outros ingredientes e, no dia seguinte, são uma ótima opção para um café da manhã saudável. A receita simples pode ser feita em porções individuais,  alternando camadas de frutas, iogurte, entre outros.

Ingredientes:
Frutas a gosto eu escolhi morango e uva mas pode ser qualquer uma
Grãos nesse caso usei essa aveia com linhaça dourada
Iorgurte natural
Mel

Para montar você irá precisar de potes de vidro com tampas para deixar na geladeira.

1° Camada - Aveia com Iogurte natural 

2° Camada- Frutas e Iogurte natural

3° Camada- Aveia e um pouco de mel para finalizar

E ficaram assim meio misturado deixe descansar na geladeira e no outro dia está pronto para um café da manha saudável e rápido. E fica uma delicia viu vale muito a pena fazer pois é bem prático além de gostoso. Essa ideia não é assim tão ligth então escolha frutas com poucas calorias e iogurte desnatado ou light e não abuse dos cereais duas colheres já são o suficiente. O bom dessa receita é que se pode variar todos os dias alterando os ingredientes e principalmente as frutas.

Espero que tenham gostado!
Bjs